Dieta favorita: un menú aproximado durante 7 días

Para a perda de peso, é mellor usar métodos comprobados. A dieta moderna Favourite gañou gran popularidade entre moitas mulleres. Pero aínda así, antes de comezar a perder peso nesta dieta, debes estudar detidamente as súas regras.

A esencia da dieta

A dieta favorita é unha especie de cadea de mono-dietas e días de xaxún. O punto principal é que dentro de 7 días necesitas comer certos alimentos e en pequenas porcións. Se cumpres completamente todos os requisitos desta nutrición, podes perder ata 10 kg en 7 días.

Principios da dieta:

1. Comida separada. Todos os días necesitas comer certos alimentos, por exemplo, o luns só líquidos: sopas, auga, kefir, beber iogures, o martes só vexetais, o mércores só froitas, etc.
2. Restrición severa de alimentos. As racións deben ser pequenas.
3. Comidas frecuentes. Podes comer ata 5-6 veces ao día.
4. Redución do volume do estómago. Debido ao feito de que durante esta dieta é necesario comer a miúdo en pequenas porcións, o estómago diminúe de tamaño e o corpo máis adiante acostuma a esta dieta.

Menú de 7 días

Durante esta comida débese consumir cada día un determinado tipo de comida:

• 1, 3 e 6 son días de bebida.Durante estes días, cómpre comer só bebendo comida. Podes beber auga limpa normal, varios zumes saudables recén espremidos: cenoria, cabaza, remolacha. Se os zumes son demasiado ricos e doces, é mellor diluílos con auga nunha proporción de 1: 1. O líquido é necesario en grandes cantidades. A auga elimina as substancias nocivas do corpo.
• O 2 é un día vexetal.Durante este período, só se deben consumir verduras. Pódense comer de calquera forma: cocidas ao vapor, cocidas, cocidas e crúas.

  É recomendable engadir unha gran cantidade de repolo á dieta: repolo branco, coliflor, repolo vermello. Este vexetal ten boas propiedades que che axudarán a queimar graxa rapidamente.

  Ademais do repolo, tamén debes comer outras verduras. Axudarán a repoñer a falta de vitaminas e minerais no corpo. Pero é mellor evitar as verduras cun alto contido de amidón porque son altas en calorías. Estas verduras inclúen patacas, millo. Neste día podes cociñar varias ensaladas, vinagretas, sopas de verduras, cazolas, guisos. Podes engadir manteiga refinada, zume de limón ou iogur baixo en graxa a estes pratos.
• 4 - día da froita.Neste día, podes comer varias froitas, agás bananas e uvas. É recomendable comer en racións pequenas e o máis a miúdo posible. Debido a que as froitas teñen un sabor excelente, este día pasará moi rápido e moi facilmente. As piñas e os pomelos son especialmente eficaces na queima de graxa. Se non é posible mercar estas froitas en particular, entón podes comer outras froitas igualmente útiles: mazás, laranxas, peras, kiwi, albaricoques, pexegos, cereixas, cereixas, ameixas.
• 5 - día de proteínas.Este período inclúe alimentos máis ricos e ricos en proteínas. Non obstante, non penses que tales alimentos levarán ao aumento de peso. Xa que o corpo pasa máis tempo en procesar proteínas, polo tanto, gastarase moita máis enerxía nela. A pesar das propiedades nutricionais dos alimentos, a perda de peso continuará.

  Neste día, é recomendable comer carne de polo sen pel e ósos. Ademais, a dieta debe incluír leguminosas: chícharos, fabas, lentellas, clara de ovo cocido, marisco, peixe.

  Os alimentos deben comerse cocidos, cocidos ao vapor, cocidos ou guisados. É recomendable empregar o menos sal posible. Para darlle un sabor á comida, pode aderezala con perexil, eneldo e espolvoreala con zume de limón. Outra regra moi importante é que as racións deben ser pequenas e as pausas entre as comidas deben ser de 2-3 horas.
• O 7 é un día mixto.Esta é a etapa final da dieta, que é preparatoria para a transición cara a unha nutrición diaria adicional. Durante este período, é recomendable comer pratos de diferentes produtos. Por exemplo, podes facer ensaladas de froitas ou verduras ou preparar comidas con proteínas, ferver polo e cocer verduras. O caldo ou a sopa a base de polo ou pavo tamén son unha boa opción para xantar. É aconsellable consumir o máximo de líquido posible neste día.

Menú de mostra durante 7 días

Luns

• Para o almorzo, debes beber 1 vaso de té verde;
• Podes cear cun prato de caldo de polo con herbas, preferentemente sen sal;
• Para unha merenda pola tarde, cómpre beber 1 vaso de kéfir;
• Á noite é aconsellable beber un vaso de leite.

Martes

• Pola mañá, podes comer unha ensalada de tomates e pepinos con iogur, lavala con té de herbas sen azucre granulado;
• Debes merendar cunha ensalada de verduras de cenorias e remolacha con zume de limón;
• Para xantar cómpre comer sopa de verduras;
• Podes cear nun cocido de verduras.

Mércores

• Pola mañá, o mellor é tomar unha cunca de té de herbas;
• Para xantar, come 1 cunca de sopa ou caldo de polo;
• Pola noite un vaso de leite.

Xoves

• Para o almorzo, podes beber unha cunca de té non doce e comer 1 laranxa;
• Cea mellor nunha ensalada de froitas con iogur baixo en graxa;
• Para unha merenda pola tarde, un vaso de zume natural e unha mazá;
• 2 mazás ao forno para cear.

Venres

• Para o almorzo, un par de ovos cocidos;
• Mellor merenda con camarón cocido;
• Para xantar, cómpre comer sopa ou caldo de polo, un anaquiño de carne de polo;
• Á noite, é aconsellable comer rabaños ao forno con verduras e herbas.

Sábado

• Pola mañá debes beber un vaso de té verde sen azucre;
• Para xantar, un vaso de kéfir baixo contido de graxa;
• Para xantar, podes comer 1 prato de caldo de polo ou beber un vaso de zume de vexetais;
• Pola noite unha cunca de leite.

Domingo

• Pola mañá, debes comer unha cunca pequena de mingau de leite;
• Podes tomar unha merenda con polo cocido;
• Cea mellor cun prato de sopa de polo ou vexetais;
• Para a cea, cómpre comer peixe cocido ou cocido.

Opción estricta

Esta opción de dieta é máis restritiva porque o menú é moi limitado. Este alimento é adecuado principalmente para mulleres pacientes que teñen boa forza de vontade.

Entón, debes considerar detalladamente o menú da versión dura da dieta favorita:

1. Os dous primeiros días considéranse kéfir.Durante este período, debes usar kefir baixo contido de graxa. Debido a que non se pode consumir nada máis que o kéfir, esta bebida pódese beber en grandes cantidades;
2. O terceiro día é afroitado.É aconsellable consumir mazás, pomelos ou laranxas. É moi importante escoller só unha froita;
3. O cuarto, quinto e sexto día é polo.Durante este período, permítese comer só carne de polo, sen pel e ósos;
4. O sétimo día é alcohólico.Neste día, é mellor beber unha pequena cantidade de viño tinto seco con queixo duro. Para uns 150 gramos de viño, permítese comer ata 30 gramos de queixo.

Recomendacións

• Se hai unha tendencia ao estreñimiento, antes do primeiro día necesitas beber un laxante pola noite.Todos os residuos no intestino liberaranse o primeiro día de bebida. Debido a isto, o corpo absorberá ben todas as vitaminas nun día de froitas e verduras. Se isto non se fai, as substancias nocivas causarán envelenamento do corpo, causarán dores de cabeza e sentiranse mal.
• Despois do final da dieta, débese seguir unha nutrición adecuada.Se non, o peso pode voltar de novo e toda a dieta simplemente baixará polo desaugadoiro.
• Os días de bebida deben incluír unha variedade de bebidas.Podes comer sopas ou caldos, beber compotas, zumes, kéfir, iogures, gominolas, bebidas con leite. É moi importante controlar o contido de azucre en zumes e compotas. Se están moi saturados, deberían diluírse con auga limpa.
• Non te esquezas de bebercomer caldos a base de carne de polo.
• O día das verduras, as verduras pódense comer con queixo, cocidas e cocidas ao forno.Tamén se permite engadir un pouco de aceite durante a cocción.
• Froitas como uvas e plátanos non están permitidas durante o día da froita.Conteñen altos niveis de azucre. É mellor comer mazás. Tamén se poden cocer ao forno.

Saír da dieta

Para que despois da dieta o peso perdido non volva volver, debería deixalo correctamente. Polo tanto, débense seguir as seguintes regras de saída:

• Despois do final da dieta, non debe comer inmediatamente alimentos ricos en calorías e en grandes cantidades. Todo debería ser gradual.
• O día 8, debes comer alimentos lixeiros. Para o almorzo, podes comer un par de ovos cocidos, para xantar é mellor cociñar unha sopa lixeira con verduras ou polo e podes cear cunha ensalada de froitas ou verduras.
• Durante o próximo mes, tamén debes seguir unha dieta hipocalórica. Isto axudará a consolidar o resultado e non volver a subir quilos de máis.

Contraindicacións

• Durante o embarazo e a lactancia materna;
• Se ten enfermidade renal;
• Todo tipo de enfermidades do tracto gastrointestinal;
• Enfermidades do corazón e dos vasos sanguíneos;
• Enfermidade hepática;
• Trastornos metabólicos.

Críticas reais

Dado que a dieta favorita ten contraindicacións, moitos médicos falan distinto.

Médicos

"A súa dieta favorita é, moi probablemente, descargar o corpo en sete días. Esta é unha boa forma de limparse de residuos e toxinas. O máis importante é comer segundo o menú da dieta. Débese comer un certo tipo de comida todos os días. Desaconséllase desviarse das regras. Tamén paga a pena prestar atención á saída: é preciso saír correctamente; no período posterior é recomendable comer alimentos sans e con poucas calorías. Por suposto, non debes abusar deste método de adelgazamento. Dado que a comida é moi escasa, é recomendable seguir esta dieta non máis de 5 veces ao ano. É moi importante consultar a un médico, porque este método de adelgazamento ten unha serie de contraindicacións ".

Nutricionista

"Recomendo este método para perder peso a moitos dos meus pacientes. Creo que esta é unha excelente opción para descargar o corpo. Durante esta perda de peso, non só pode desfacerse do exceso de peso, senón tamén desfacerse de substancias nocivas. O máis importante é facer todo segundo as regras, comer segundo o menú e observar a saída correcta. Pero non esquezas que esta dieta ten contraindicacións, polo que, antes de comezar a perder peso usando este método, aínda consulta cun especialista. "

Ademais de médicos sobre esta dieta en Internet, podes atopar comentarios de quen perden peso por este método.

Perder peso

"Con este método, perdín 7 quilos nunha semana. Creo que este é un excelente resultado. O meu corpo rebotou, o exceso de graxa desaparecera. Moitas amigas notaron que o meu aspecto cambiou moito. Certo, era difícil seguir a dieta, especialmente os días de bebida. Pero pagou a pena! "

"Traballo nunha oficina, teño que pasar máis tempo sentado. Como resultado, gañou ata 20 quilogramos. Hai moito tempo que busco un método eficaz para adelgazar. Unha vez en Internet nun foro, a miña amada leu sobre a dieta. Houbo críticas diferentes, alguén pode botar ata 10 quilogramos nel, alguén de 2 quilogramos. Pero decidín probalo. O resultado é de 8 quilogramos á semana. "

"Hai moito tempo que busco un xeito rápido de adelgazar. Aquí está un amigo aconselloume que probase esta dieta. Ao principio, o menú alarmoume e pensei que probablemente non sería capaz de perder tanto peso como escriben en diferentes sitios. Pero decidín sentarme nel. Como resultado, perdín 9 kg nunha semana. Este é un bo número. Estou pensando en tentalo de novo dentro de dous meses ".

Conclusión

A dieta favorita é un xeito moi rápido de adelgazar. Se segues todas as regras de nutrición e a saída correcta, podes botar unha cantidade decente de quilos de máis. Non obstante, ten contraindicacións, polo que antes de comezar a perder peso usando este método, debes consultar co teu médico.